美容 16時間空腹にするとどうなる？オートファジーを意識した食生活
自分磨きのために食生活を見直していると、最近よく耳にするのが「オートファジー」という言葉。私も気になって調べてみました。よく紹介されているのが、16時間ほど食事をとらない「16時間断食」です。例えば、夜8時に食事を終えた場合、翌日の昼12時...
美容 
美容 自分磨きは食事から。今回は「鶏むね肉」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイク、運動などを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマト、ナッツ、...
美容 自分磨きは食事から。今回は「キウイ」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイク、運動などを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマト、ナッツ、...
美容 自分磨きは食事から。今回は「アボカド」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイク、運動などを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマト、ナッツ、...
美容 自分磨きは食事から。今回は「納豆」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイク、運動などを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマト、ナッツ、...
美容 自分磨きは食事から。今回は「鮭」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイク、運動などを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト、トマト、ナッツな...
美容 自分磨きは食事から。今回は「ナッツ」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外見を整えることをイメージしがち。でも、毎日の食事や間食を少し意識することも、自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨ...
美容 自分磨きは食事から。今回は「トマト」
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外側からのケアをイメージしがち。でも、毎日の食事を少し意識することも、自分磨きのひとつだと思っています。これまで、ブロッコリー、卵、ブルーベリー、亜鉛、ほうれん草、豆腐、ビタミンD、ヨーグルト...
美容 自分磨きは食事から。今回は「ヨーグルト
自分磨きというと、スキンケアやメンズメイクなど、外側からのケアを思い浮かべがち。でも、毎日の食事を見直すことも、自分磨きのひとつだと思っています。今回取り上げたいのは、ヨーグルトです。ヨーグルトは、朝食や間食にも取り入れやすく、たんぱく質や...
美容 自分磨きは食事から。今回は「豆腐」
自分磨きというと、運動やスキンケアなどを思い浮かべることが多いですが、私は毎日の食事も自分磨きのひとつだと思っています。今回注目したいのは、豆腐です。豆腐は、手軽に食べられる大豆食品。たんぱく質も含まれていて、冷奴にしたり、お味噌汁に入れた...